人人都有口臭？近9成以上有過口腔異味困擾
早晨起床刷牙後，你看著鏡子呵一口氣，卻發現口氣依舊不夠清新；或是在與朋友聚餐前，心裡總是擔心「我是不是有口臭？」。
其實，口腔問題比你想的更普遍。
研究顯示，90% 的人一生中都曾面臨口腔異味問題，只是很多人不好意思說出口。
在我的診間裡，就有一位患者提到：「醫師，我每次和別人說話，我都擔心對方會不會聞到異味。」這樣的狀況不只影響人際關係，還可能讓患者在工作與生活中產生困擾。
口臭成因眾多，自我檢視哪裡出了問題
先來分析問題的根本成因，口腔異味的來源其實相當多元，口臭也可能不只是單一原因，而是多重因素交互作用的結果。
大致可以分為飲食習慣、口腔清潔不足，以及潛在疾病。
① 飲食習慣
愛吃甜食、油炸與油膩的人，容易損傷脾胃，中醫將其稱之為「濕熱內生」。
這種體質往往導致口中異味，加上現代人愛喝手搖飲、含糖飲料，更會助長細菌滋生。
② 口腔清潔不足
很多人雖然每天刷牙，甚至習慣使用牙線，但清潔常常不夠徹底。
後排牙齒、舌根部位容易被忽略，加工食品與糖分的殘渣就成為細菌滋生的溫床。
結果就是——即使天天刷牙，口臭依然存在。
③ 病兆累積
口臭還可分為「腔內口臭」與「口外口臭」：
- 腔內口臭：佔比高達 90%，與舌隱窩後方藏污納垢、牙周病、牙齦出血或口腔相關疾病有關。
圖片來源來自：大統生技藥業官方網站 - 口外口臭：多源於全身疾病，例如鼻竇炎、糖尿病、胃食道逆流、肝腎功能異常等。
改善口臭：內外需雙管齊下
若要徹底改善口臭，必須「內外兼顧」。
① 內調：飲食與身體機能
- 少吃油炸、甜食與重口味食物，減少濕熱堆積。
- 多攝取蔬果、富含維生素 C 的食材，幫助牙齦健康。
- 保持腸胃功能正常，規律作息、適度運動，避免脾胃失調。
② 外護：加強口腔清潔
- 『刷牙』- 基礎清潔：每日至少早晚各一次，每次 2 分鐘，能去除牙齒大範圍表面上的牙菌膜、污垢。
- 『牙線』- 深層清潔：清理牙縫，移除齒縫間的牙菌膜，減少牙菌斑與發炎機會。
- 『漱口水』- 最後一道防線：為口腔帶來更全面的清潔，減少蛀牙或牙周病的潛在風險。
我相當推薦搭配使用來自歐洲品牌『 CB12 淨味漱口水』，這款產品具有科學專利配方，可長效消除口腔異味分子，維持長達 12 小時清新口氣；而且不含酒精，對口腔黏膜溫和不刺激，也能避免牙齒染色，患者回饋使用後，不但口氣改善明顯，也增加了人際互動的自信。
❌其他處理口腔異味的 NG 行為：
① 強行蓋住異味
很多人也會臨時用薄荷糖、口香糖來「蓋味道」，但這只是短暫遮掩，沒有從源頭分解異味分子。
② 使用含酒精成分的漱口水
傳統高酒精含量漱口水雖能抑菌，卻可能造成口腔黏膜刺激，甚至破壞好菌的平衡，反而適得其反。
短期治標 × 長期治本｜搭配CB12漱口水與口腔噴霧輔助
CB12運用長效12小時專利配方，將其主要成份鋅Zn +氯己定 CHX，藉由多年口腔醫學研究科研得出的保健黃金比例配方，在維持口腔生態的平衡下，以溫和不刺激的前提達中和並防止產生VSC氣體引發的口臭問題。
▋短期治標：
透過使用全球熱銷的CB12漱口水，能立即改善口腔異味，快速恢復清新口氣。
若是臨時吃重口味的食物，也能使用CB12 口腔清淨噴霧瞬間消除異味。
▋長期治本：
飲食調整、腸胃保養、規律生活作息，再加上正確的口腔清潔處理方法：「牙刷＋牙線＋漱口水」，才能夠徹底的進行口腔清潔，從根本改善問題。
中醫師的口腔氣味建議
口臭看似小問題，卻可能反映了口腔衛生不足或身體機能失衡。
要改善口臭，必須從生活習慣、飲食調整、口腔清潔這三方面著手，再搭配適合的輔助工具，才能「治標又治本」。
📌 記住三大重點：
① 內調：少吃重口味、辛辣與刺激的食物，維持腸胃健康
② 外護：刷牙＋牙線＋漱口水
③ 定期檢查：每半年進行牙科檢查
當你能內外兼顧，不僅能重拾清新口氣，更能守護整體健康與自信笑容。
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