夏至，是一年中白天最長、陽氣最旺的一天。
你以為這是陽氣最強的巔峰，
其實它也是「陰氣悄悄出生」的那一天。
表面火熱、活動多，但身體裡，氣開始轉向，
陽開始往裡收，陰靜悄悄長出來。
▋夏至的節氣特徵：熱，卻不只是熱
夏至一過，太陽在天空的位置會慢慢降低，日照也逐漸減少。
從天地來看，這是陽極轉陰的開始。
但從身體來看，這時候的氣機還在高點，
仍然是「外浮、向上、走表」的狀態。
你可能會感覺到：
整天悶熱、汗流不止
情緒浮躁、晚上睡不好
沒有食慾、容易腹瀉
頭昏眼花、甚至有些人會暈眩、心悸
這些，都是氣不歸根，心火太盛，
陰氣來不及滋養的表現。
▋夏至的氣機變化：陽極生陰，是養陰的好時機
夏至之後，陽氣不再無限上升，
反而要慢慢往內收。
這是陰陽轉換的關鍵點。
如果這時候你還在拼行程、熬夜、吃太多冰，
陰氣就沒辦法長，結果是什麼？
——整個夏天後半你都會虛、會燥、會煩、會失眠。
這就是為什麼《黃帝內經》說：「春夏養陽，秋冬養陰」，
但在夏至開始，就要準備養陰了。
▋夏至養生要點：心靜、藏陰、順氣
讓心靜下來，才能收住氣
夏天主心，夏至更是「火氣旺、心神飄」的高峰。
建議多花時間做靜態活動：
靜坐、練氣功、聽水聲、做手工藝⋯⋯
讓氣慢慢往內走。
▋飲食要清補不寒涼
可以用蓮子、百合、麥冬、玉竹、銀耳等，
煮個養陰安神的湯。
若有夜眠不穩、心悸煩熱，
可煮「蓮子百合湯」或「甘麥大棗湯」加減使用。
▋午睡是養陰神技
中午陽氣最旺，這時躲進陰涼處小睡片刻，
是最順應天時的做法。
每天10～30分鐘，就能讓身體氣機自然內收，
情緒也穩定下來。
▋精油 × 夏至養陰安神推薦配方
心煩、氣躁、睡不好、口乾舌燥、手腳熱：
尤加利1滴＋薰衣草2滴＋苦橙葉1滴
→ 睡前擴香或塗抹神門、內關、胸口，
有助安神、穩氣、幫助氣歸心
→ 稀釋後塗抹足底、三陰交、太溪，有助養陰潤燥
▋穴道推薦 × 把陽收一點，把陰養起來
神門：養心安神，調陰陽
三陰交：補陰、安神、助眠、滋腎水
太溪：腎經原穴，強陰養水，調整燥熱
心俞：安定心氣、調整火盛
配合呼吸慢慢按摩，每天一次，不只穩定氣，也能調整情緒波動。
▋小提醒：越熱的節氣，越要有陰的智慧
夏至，是陽的高點，也是陰的起點。
真正的養生，是在最熱的時候，養住一點清、留住一點靜。
不要怕熱，更不要怕安靜。這是身體幫你重新對焦的時候。
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