月經週期調理法是什麼？
「月經週期調理法」是中醫師順應女性生理週期變化，在四種不同的階段，給予適當食補、藥調、針灸、甚至芳療的「子宮保養方法」。可以直接調理子宮、月經相關的問題，例如：經痛、經前症候群、不規則經期等。也可以擴展運用到皮膚的保養、減重、體態管理、氣色調理及整體健康，因為生理週期，和賀爾蒙的起伏息息相關。是「子宮好，人不老」的理論基礎。
月經週期的四個階段
我們把28天的生理期分成四周
圖為生理週期，子宮內膜、賀爾蒙，與排卵的關係。圖片來源
第一週：月經期（排經階段，需要氣血順暢）
• 生理特點：氣血排出、易感疲勞。此時是女性荷爾蒙分泌最低的時期，可能有經痛、腰痛、拉吐子、焦燥、頭痛、貧血、疲倦等不適。
• 調理目標：活血化瘀，舒緩疼痛。
月經期間不宜過度節食減肥。不宜高強度運動，應該多多休息。
運動可以選擇伸展、瑜伽、慢走慢跑等方式。
若有血瘀體質，月經量少有血塊，可以適度運動，活血化瘀幫助減輕疼痛與不適。
第二週：卵泡期（子宮生長修復階段，需要陰份營養）
• 生理特點：子宮內膜修復、生長期。濾泡開始發育，子宮內膜開始變厚。
此時雌激素分泌旺盛，情緒舒暢穩定、皮膚狀態也好。特別散發女性魅力的時期。
因為比較不易水腫，水份代謝佳，也常被稱為減肥黃金期。
• 調理目標：滋陰養血，為快速生長的子宮內膜，提供充足的原料及養分。
月經剛結束，身體屬於比較血虛的階段，中醫以滋陰補血為主。
此時可攝取滋陰食物（如紅棗、枸杞、山藥、當歸、銀耳、桑椹）。
第三週：排卵期（消耗陽氣營造懷孕環境）
• 生理特點：雌激素下降、黃體素增加，排卵，基礎體溫上升。
• 調理目標：助陽益氣，調整情緒。單純補陽易上火，陰中求陽為良方。
這段期間，身體為了準備好著床環境，子宮內膜變得豐厚柔軟，基礎體溫也上升，準備迎接受精卵。
很多人的不適，就在於這個階段非常消耗能量、消耗陽氣，身體每月都耗費了能量，來準備有可能的懷孕。
因此中醫在這階段，會補充身體消耗的能量與陽氣。
我們會看到有些患者的基礎體溫，在排卵後開始上升，苦苦維持高溫三四天卻又掉下來；或是高溫期爬升緩慢；或是高溫期維持不久，這些都是身體陽氣不足的表現。因此中醫會著重在補陽、益氣。但是單純補陽易上火。陰中求陽才是高招。
第四週黃體期（賀爾蒙的急遽動盪，是月經週期的期末考）
• 生理特點：體內黃體酮上升，氣血濃縮。未受精則黃體酮、雌激素急遽下降。子宮內膜準備脫落。
由於賀爾蒙的急遽動盪，經前症候群易發生，包含乳房脹痛、頭痛、肩頸腰痛、腹瀉、皮膚粗燥、長痘痘等不適。
情緒上可能出現焦燥、憂鬱、睡不著或嗜睡、特別餓、暴食等症狀。
• 調理目標：疏肝理氣，經前症候群。
所謂經前症候群，其實就是這個月身體保養的期末考試。
若在子宮修復期，陰的養分不足，或是排卵後，陽氣不足，到了月經前，身體就沒有足夠的儲備能量，面對賀爾蒙的急遽動盪，以及子宮內膜的剝落，便會出現種種的經前症候群。
沒有能量，則氣血無力推動。因此這段期間，治標的方式，是疏肝理氣，幫助身體穩定，月經來潮順利。
但想要從根本擺脫經前症候群，就是要在生理週期之間，該補陰的時候補陰，該補陽的時候補陽。在月經前一週，輕微推一把，讓月經來潮順利。這就是治從根本解決生理期不適、預防婦科疾病、延緩衰老、及改善氣色的「月經週期養宮法」。