小暑，是夏天的中場，也是身體最容易「過熱當機」的時候。
你有沒有發現，這時候的熱不再只是「熱」，而是黏熱、悶熱、像鍋裡燜著一樣的濕熱。
外面太陽曬，裡面汗出不來，整個人不只不舒服，還會變得特別煩。
「暑」這個字，並不是單純的高溫，而是一種夾雜濕氣的熱毒。它不像春天的濕，是「濕冷黏」，而是「濕熱悶」。
小暑期間，溫度進入高原期，午後雷陣雨變多，濕氣不斷升起，陽氣仍然外發。這時候氣機怎麼走？
氣往外跑、汗往外冒，但又悶著出不來
心火在上、濕熱在中、氣虛在下
這就容易出現：上火＋中濕＋下虛的「三明治式不適感」
▋小暑常見身體訊號
頭脹、脖子悶、汗流不順
嘴苦、胃口差、腹瀉或便秘交替
身體黏黏的、覺得重、懶洋洋
情緒浮躁、易怒、晚上睡不好
小朋友容易皮膚過敏、大人容易中暑
▋小暑的養生關鍵：幫身體「開窗透氣」
幫汗找到出口，不要悶住
很多人開冷氣、吃冰涼，結果汗出不來，濕氣反而卡住。最簡單的方式是早上動一動出汗，再去沖溫水澡，氣就會開了。
飲食清熱化濕，但不寒涼
多吃帶點微苦的食物，像苦瓜、綠豆、荷葉、冬瓜、薏仁、玉米鬚、赤小豆。
可以煮「綠豆薏仁湯」，溫熱喝，比吃冰還解暑。
補氣養心，不要過補也不能忽略
小暑是「火在上、氣在虛」的典型時期。氣一虛，火更容易上，所以此時可適量用一點點紅棗、蓮子，幫氣撐住。
▋精油 × 小暑舒濕清火配方
心煩氣躁、睡不好：
薰衣草1滴＋尤佳利1滴＋甜橙2滴
→ 擴香或睡前塗抹神門、內關，穩定心氣、助眠降火
濕悶水腫、胃口差：
絲柏2滴＋廣藿香2滴＋薑1滴
→ 稀釋塗抹腹部、足三里、陰陵泉，幫助行氣祛濕、化濁解滯
▋穴道推薦 × 幫濕熱找出口
大椎：出汗、發熱的開關，可開表清暑
足三里：健脾化濕、補中氣
陰陵泉：利濕解熱、去腫消悶
神門：穩定神志、調心火
每天按5～10分鐘，搭配呼吸，氣會慢慢順起來，身體就不黏不悶。
▋小提醒：暑是濕與火的結合，不動就困，不靜就亂
小暑，是最考驗身體節奏感的節氣。
你若靜太多，濕就困你；你若動太猛，火就上來。
只有「動中帶靜，清中有補」，才是小暑真正的養生智慧。
下一篇：大暑｜一年最熱之時，人體能量會怎麼走？火氣與氣虛的分水嶺就在這裡