保養子宮,隨月經週期的暖宮調理法
中醫的腎系統,和泌尿、生殖、內分泌系統都有密切的關係。若要保養婦科系統,或是處理經痛問題,中醫其實會針對子宮不同的時期:『濾泡期』、『排卵期』、『黃體期』、『行經期』,採取不同的配方,針對體質調理。
以下是中醫芳療配合月經週期的「暖宮調理法」,包含了配方及思維說明:

第一週 月經期:月經週期的1~7天
月經期間原則上不用使用精油,除非有血瘀的狀況,量少又有血塊,稍微活血化瘀可以減輕疼痛與不適。可以採用本篇最後的活血化瘀配方,甚至可以將濃度稀釋一半,成為2.5%後使用。
第二週 滋陰期:月經週期的7~14天
月經剛結束,身體屬於比較血虛的階段。如果這個時候用太溫熱的精油,或是吃了強補氣的東西,例如單喝人蔘茶,都會造成血虛但太多燥熱,或是血虛但太強補氣,這樣氣血不均衡的問題。所以月經剛結束這周,可以使用滋陰補血為主的配方。
天竺葵3或玫瑰或依蘭1 +當歸或歐白芷根或岩蘭草1 +佛手柑5
我們使用天竺葵或玫瑰或依蘭這一類具有滋陰能量的精油,加上當歸或歐白芷根或岩蘭草帶入補血的訊息 (當然,這段期間也要配合攝入足夠的營養,最好是中醫師為您處方的補血中藥),再加上佛手柑,理氣與滋陰補血並行。
第三週 陰陽雙補期:排卵期後 月經週期的14~21天
排卵後體溫會升高,中醫認為是陽長陰消的時期,所以要採用陰陽雙補的配方。
天竺葵3或玫瑰或依蘭1+ 雪松或黑雲杉或絲柏或歐洲赤松3滴+岩蘭草或當歸或歐白芷根1滴 +佛手柑5滴
寒性體質可以再加薑或肉桂皮1滴
將上述的茲陰配方,加上補氣的雪松或黑雲杉或絲柏,加強補下焦腎氣,若體質較和的人選用較溫暖的歐洲赤松,也可以再加薑或肉桂皮1滴,溫暖下焦,或是溫補命門火。
第四周 活血化瘀期:下一次月經前,月經週期的21~28天
有些人的體質是偏寒或血瘀體質,常有生理痛的困擾,在月經來前一周,是活血化瘀的好時機。我曾遇過同學知道自己是血瘀體質,就把活血化瘀的精油拿來當作平時保養的精油,幾乎天天擦。但是活血化瘀必會耗費氣血能量,時常使用會讓身體疲憊,所以我的建議是,在月經來之前的一周使用,效率好效果佳,又不會太耗費氣血讓人虛弱。
當歸或川芎或歐白芷根或永久花2D+黑雲杉或雪松或歐洲赤松2D+肉桂皮1D+真正薰衣草2D+甜馬鬱蘭3D
當歸精油帶有很清楚補血和活絡血氣的訊息和氣味,真正的好當歸,光拿在手上聞,敏感的人都可以感覺到血液循環被激勵的感受。如果手上沒有當歸精油,可以用歐白芷根替代。我們用黑雲杉或雪松或歐洲赤松,補氣、健腎。用肉桂皮溫補命門火,若改用肉桂枝,就是溫經通絡的效果較強。用真正薰衣草和甜馬鬱蘭這一對配方,一個清涼鎮靜一個溫暖激勵,讓氣機一陰一陽,有所流動而平衡,避免配方一派偏熱而生燥火。
中醫芳療暖宮法,使用穴道:
可於腎經絡或是下背、下腹,這些部位輪流使用。這些部位涵蓋了氣海、關元、命門、八髎穴等重要穴位。
「溫活。暖月」:結合中醫芳療與君臣佐使原理的女性調理油

「溫活。暖月」產品介紹
實際應用「月經週期養宮法」的中醫芳療產品「溫活。暖月」於2024年11月問世!專為女性週期調理設計,針對生理期的各種不適進行全面的改善。透過治本與調理兼顧的方式,幫助女性擁抱每月的溫暖幸福循環。
一組三瓶的「暖月」調理油系列,由註冊中醫師Daniel獨特配製,選用優質的東方草藥及西方植物精華,調配出能滿足女性週期需求的治標治本配方。
「溫活。暖月」的起源
「溫活。暖月」的誕生,要感謝Grace Lau(劉予詩)的堅持。她於2018年開始應用「排寒療法」治療自己的濕疹和哮喘,經歷顯著的身體改善,並見證各種疾病不藥而癒。因此,Grace決心推廣「溫活排寒」的健康生活,並創辦「排寒暖日屋」,提倡溫和有效的生活方式。

Grace的多年研究及實踐,結合各方排寒療法的成果,促使她開始尋求優質的自然療法產品。2024年,Grace在閱讀了「漢方芳療自癒全書」後,聯繫了身在溫哥華的作者註冊中醫師Daniel,共同開發一款針對婦科調理的中醫芳療精油。
中醫芳療「月經週期養宮法」的應用
Daniel中醫師認為,優質的精油與中醫芳療思維,能夠顯著提升芳療療效。雖然「漢方芳療自癒全書」配方已公開,但精油的品質至關重要——Daniel就用過「不暖的薑精油」,無法達到預期的暖宮暖身效果。
「暖月」系列產品採用中醫「月經週期養宮法」,由Daniel中醫師精選品質優良的草藥精油,效果顯著。
產品功效與使用建議
「溫活。暖月」調理油 | 月經週期養宮法 |
養 Nourish | 養宮。 「養」配方蘊含滋陰的玫瑰及有機完全依蘭,再加入當歸、台灣紅檜等,達到補血、補氣、理氣,相輔相成的效果。 週期用法:用於生理週期第二週 (W2),或適合任何年齡女性作日常身心保養。 |
暖 Warm | 暖宮。 「暖」配方以黑雲杉為基底,加上薑和月桂等東方草藥,能排寒暖宮、温中散寒。再輔以紅桔等加強了行氣去寒濕及預防水腫。 週期用法:用於生理週期第三週 (W3),或適合虛寒體質作日常調養。 |
理 Vitalize | 理宮。 「理」配方以乳香、沒藥等活血暖身,有助週期更順暢。佐以連翹達致陰陽平衡,及能緩解經前後群症的煩躁。 週期用法:用於生理週期第四週 (W4),或作改善氣血循環的日常調養。 |

不同月經週期階段的使用方法
「溫活。暖月」調理油 | 月經週期養宮法 |
第一週 月經期:月經週期的1~7天 | 月經期原則上不用精油,但若血瘀體質,月經第一天量少,又常有血塊,稍微活血化瘀可以減輕疼痛與不適。可用「理 Vitalize」按摩下腹部。 |
第二週 滋陰期:月經週期的7~14天 | 月經剛結束,身體處於血虛階段。以「養 Nourish」按摩下腹部,滋陰補血、理氣補氣並行。 |
第三週 陰陽雙補期:排卵期後 月經週期的14~21天 | 月經週期第三週,進入排卵期,此時體溫升高,中醫認為是陽長陰消的時期,所以要採用陰陽雙補的配方。以「暖 Warm」按摩下腹部,排寒暖宮、温中散寒、行氣去寒濕及預防水腫。 |
第四周 活血化瘀期:下一次月經前,月經週期的21~28天 | 宮寒或血瘀體質,常有經痛。在月經來前一周,是活血化瘀的好時機。以「理 Vitalize」按摩下腹部,活血暖身,有助週期更順暢。 市面上暖宮配方,通常一派偏熱,易生燥火。「理 Vitalize」 佐以珍稀的連翹精油,清涼鎮靜+溫暖激勵,讓氣機一陰一陽,有所流動而平衡,更能緩解經前後群症的煩躁。 |
「溫活。暖月」調理油,配合「經絡穴道」的進階用法
「溫活。暖月」調理油 | 不論週期,隨時可使用的體質 | 穴道選用 |
養 Nourish | 陰虛、血虛體質,手腳冰冷、頭暈無力。 | 以養 Nourish按摩「三陰交」、「太溪穴」、「湧泉穴」,滋陰補血、理氣補氣,安定身心。 |
暖 Warm | 冷底、虛寒體質,怕冷怕風、水腫。 | 以暖 Warm按摩「命門穴」、「腎俞穴」、「承山穴」,温中散寒、行氣去寒濕、消除水腫。 |
理 Vitalize | 血瘀、氣滯體質,經前症候群。 | 以理 Vitalize按摩「血海穴」、「期門穴」、「肝俞穴」,活血暖身,改善氣血循環。 |
產品特色及差異
Q:「暖月」調理油為何和「漢方芳療自癒全書」中的配方不同?
A:「漢方芳療自癒全書」講求的是實用, 用最常見的20款常備精油,運用中醫思維,達到保健與調理的效果。
而「暖月調理油」是Daniel註冊中醫師的心血之作,嚴選珍貴難得的中藥精油,結合西方植物精華,以君臣佐使、陰陽平衡的思維,不論成本,只求最佳效果的作品。
芳療在腎經擅長:啟動補腎氣的機制、溫暖下焦能量、補虛或去實。
1. 啟動補腎氣
芳療在保養腎經絡上,可以運用根類精油,植物的塊根負責儲存養分,與我們的腎藏精的功能同氣相求,例如根部強力往下延伸的岩蘭草精油,因此擅長保養腎經絡收納藏精的功能。但最好是配合中醫師處方的中藥,攝入實體的營養,才能有效率的補腎。
2. 溫暖下焦
現代人因為冷氣及冰箱的發明,常見到下焦虛寒等狀況,使用溫暖的植物精油,例如擅長溫命門火的肉桂皮精油,來減緩下焦虛寒或是經痛等狀況。
3. 膀胱炎有分虛實
由於膀胱通過尿道與外界相通,所以濕邪熱邪容易直接入侵膀胱,易引起所謂的尿道炎、膀胱炎,中醫稱為膀胱濕熱。若是急性突發的尿道炎、膀胱炎,視為實證,可以用清熱解毒利尿等精油,按摩保養膀胱經。若是長期反覆發作,則視為虛證,我們以補腎的精油按摩腎經絡為主,用清熱的精油按摩膀胱經為輔。
補腎氣 按摩油配方:
10ML 基底油+ 雪松或黑雲杉或歐洲赤松4滴 + 岩蘭草2滴 + 當歸或歐白芷根2滴 + 肉桂皮1滴
補腎氣 中醫芳療 配方思路解析:
我們用雪松或黑雲杉這類高大的樹木類精油來補氣,如果你覺得身體偏寒,可以選擇歐洲赤松,因為赤松的性質更偏溫一些。然而,我們要補腎,需要將能量導引並停留在下焦,不要讓它全身跑,補腎的作用就減弱了,所以這邊我們使用岩蘭草作為引經的響導,岩蘭草的根可以往地下延伸兩、三公尺,具有把能量往下帶的作用。當歸或歐白芷根是根類精油,除了滋陰補血的功能,根類也是比較往下走、沉穩的能量,和腎主收納有相應之處。最後加上一滴肉桂皮。中藥裡,可以補命門火的”肉桂”,指的不是桂圓肉,也不是嫩枝,而是老幹皮。所以我們選擇肉桂皮精油,用量只要一點點,就是如打火機一般,點燃命門火,讓腎陰腎陽的能量開始流動。肉桂皮若用多了,第一當然是刺激性,皮膚可能就受不了了,第二是原本點個火,反而可以讓陰陽流轉,一把大火卻可能將腎陰都燒乾了。所以肉桂皮的低用量是補腎的訣竅喔!
中醫芳療補腎運用穴道及使用方法:
將以上配方塗抹在腎經絡上,或是穴道:氣海+關元+命門+腎俞,並加強按摩按摩 湧泉+三陰交。

中醫芳療補腎配方-使用時機及適用人群:
腎是先天之本,儲藏我們的精氣。然而現代人常常因為壓力大,用腦過度、時常晚睡等因素,久而久之消耗了我們的先天精氣,造成了早上覺得睡不飽,晚上又捨不得去睡的惡性循環。所以覺得長期體力差、疲憊無精神,面色蒼白,四肢易冷,頻尿夜尿,腰膝痠軟無力,聽力或記憶力減退,呼吸短(呼吸不深沉),容易出虛汗等狀況,我們都可以採取補腎的方法,保養我們的腎經絡。
中醫基礎知識補充:腎系統的重要功能 有以下四者:
1.腎藏精,主生長發育、生殖
腎臟攝納、儲存、封藏著我們的先天之精,所以稱為先天之本。常有人有疑問,若先天之氣都消耗殆盡了怎麼辦?其實腎所收藏的精,有分先天之精和後天之精。先天之精是來自父母的生殖之精,是構成胎兒的原始物質,也是繁衍後代的基礎,所以稱為生殖之精。後天之精,是指出生後經脾胃運化吸收後的水穀精微,可以滋養臟腑,所以稱為臟腑之精。先天之精和後天之精都收藏於腎中,可以互相轉化。腎中精氣又可以生血,腎精又可以轉化成為腎氣,促進人的生長發育。
2.腎主生長發育、生殖
腎中的精氣,是促進人體生長發育,和生殖作用的來源。黃帝內經記錄了古人的觀察,腎氣由出生後漸漸增強,促進了長牙長頭髮(女子七歲,腎氣盛,齒更髮長),促進了性成熟(二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子),又隨著年紀增長,逐漸消亡。(五七,陽明脈衰,面始焦,髮始墮;六七,三陽脈衰於上,面皆焦,髮始白)
腎為先天之本,腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。所以要保持年輕與活力,腎水系統的保養非常重要,而腎精又有賴於脾胃運化吸收的補充,所以千萬不要為了減肥而用太激烈的手段,傷害了脾胃或是腎精,會看起來老得快呀!
3.腎主水
腎系統調節人體水液代謝的功能,是重要的排泄、代謝器官,滋潤著所有器官,所以是維持體液的量和成分的重要角色。
當然水液的代謝是經過很多臟腑一起協調合作完成的,例如:肺調通水道,脾運化水液,膀胱儲尿、排尿,但腎在水液代謝過程有一個決定性的作用,我們稱為「腎的氣化功能」。氣化是指經過氣的推動而產生轉化,例如喝進體內的水,需要經過陽氣的蒸化,才能如霧露般佈輸周身。代謝過後的水液,要經過氣化,才能轉化為尿液或是汗液排出。如果腎主水的功能出現問題,水液代謝失常,可能形成痰飲、水腫。腎也有升清降濁的功能,並司膀胱開闔,把清澈的水分重新佈輸全身,濁水下輸膀胱,化為尿液,排出體外。
4.腎主納氣
腎氣的攝納,對於肺氣的肅降有很大的幫助,肺吸氣的深度,主要就是靠腎的攝納作用。雖然以現代眼光來看,呼吸都是肺的工作,但古人觀察到由肺吸入的清氣,必須下行至腎,由腎攝納,才會呼吸平穩深沉。”肺為氣之主,腎為氣之根,肺主出氣,腎主納氣,陰陽相交,呼吸乃和。”若腎精不足,封藏不固,可能導致肺腎氣虛,腎不納氣,就會出現呼吸困難、呼多吸少,氣吸不飽,吸不足的感覺。這時候可以加強補腎納氣的功能。
除了以上四大功能,腎系統還與下列功能相關:
5在志為恐
人如果常處於容易受到驚嚇恐懼的狀況下,腎功能也會受到損傷。相反的,如果人的腎氣不足、腎功能失調,人也容易心神不寧、疑神疑鬼、手足失措。
6在液為唾
唾液是水精,由主管水的腎臟的腎精轉化而來。大家比較常問的問題是,涎與唾不都是口水嗎?怎麼有一個腎在液為唾,還有一個脾在液為涎?在中醫的觀點,腎主藏精,精氣化生為唾;脾主運化,運化水穀水液為涎。涎就是口水,是唾液中質地較為清稀者。
7.主骨生髓,其華在髮
腎精充足,骨髓的生成就有了來源,骨骼得到骨髓的滋養,就堅韌有力不易折損, 也能耐久站。而且齒為骨之餘,所以牙齒也需要腎精的滋養。若腎精不足,則骨骼發育不良或脆弱,容易腰膝痠軟,牙齒鬆動易落,腎藏精,精生髓,腎精不足,則骨軟無力,例如老人家骨質脆弱易骨折,中醫不只是補鈣,而會從補腎著手。而「髮為血之餘」,腎精足則氣血旺,氣血旺則頭髮亮麗而有光澤。腎精不足,則頭髮毛躁無澤、稀疏、枯白和易脫落。所以若出現頭髮枯槁、易掉髮、長白髮等狀況,中醫會視情況從補腎著手。當然,如果你有秀髮的問題,也要考量到是否脾胃不好,所以不能補充腎精,要從根本解決問題喔!
8.腎開竅於耳及二陰
耳朵的聽覺功能,也有賴於腎,若精氣充足,則腦髓充足,聽覺才靈敏。當腎精虛衰,髓海失養,則聽力減退,甚至耳鳴耳聾。
二陰司二便,前陰指的是排尿和生殖的器官,後陰是排泄糞便的通道。尿液生成和排泄依賴腎氣的氣化和固攝,若腎氣虛衰,可能有頻尿、遺尿、尿失禁、尿少或尿不出來的狀況。而腎氣虛衰也可能出現推動無力的氣虛便秘,或固攝無力造成大便失禁、長期拉肚子等狀況。
補腎穴道小教室
復溜穴經(金)穴。復溜穴,五行屬金,為腎經的母穴。而腎經絡本身屬水,因為金生水,所以可以補腎。這邊運用的是同一條經絡的五行,虛則補其母的用法。一般來說,補該條經絡可以直接用原穴,在腎經就是太溪穴,但是以我的經驗,太溪穴這個位子血肉都比較薄,相對來說復溜穴就豐厚很多,更適合塗抹精油並且按摩,效果更好。

與腎相表裡的的是膀胱
膀胱是代謝津液的重要器官。
膀胱主要的功能是,儲藏尿液,氣化則能出。水液經過腎的氣化後生成尿液,注入膀胱。尿量到達一定量時,經由腎臟與膀胱共同氣化,讓膀胱適度的開合,讓尿液排出體外。而腎的封藏功能正常,膀胱才會開合有度,若腎氣虛衰,膀胱失於約束,則可能有小便過多、遺尿、夜尿等狀況。
圖15 腎經 膀胱經
尿道炎的中醫芳療思維
由於膀胱通過尿道與外界相通,所以濕邪熱邪容易直接入侵膀胱,易引起所謂的尿道炎、膀胱炎,中醫稱為膀胱濕熱。若是急性突發的尿道炎、膀胱炎,視為實證,可以用清熱解毒利尿等精油,按摩保養膀胱經。若是長期反覆發作,則視為虛證,我們以補腎的精油按摩腎經絡為主,用清熱的精油按摩膀胱經為輔。
由於女性的尿道比較短,臺灣又屬於比較濕熱的氣候。因此尿道炎,膀胱炎,常常困擾著女性朋友。以中醫的觀點來說,急性的膀胱炎,我們稱為膀胱濕熱。所以配方主要以去濕清熱的訊息為主。但如果是反復一直發作,就代表你的腎系統較弱,抵抗力和泌尿系統的防禦力比較差,所以才會反復的感染。這樣我們的方針改以補腎為主,清濕熱為輔。這個配方的定位,是你已經接受正規的醫療治療,無論是服用中藥或西藥調理。但我們在日常生活中,加強經絡按摩的保養,盡量降低復發的機率。
陰道炎、尿道炎急性發作期 精油配方:
茶樹2D 洋甘菊1D 葡萄柚或佛手柑4D 絲柏2D
陰道炎、尿道炎急性發作期 中醫芳療 配方思路解析:
我們使用茶樹和洋甘菊來清熱,加上葡萄柚與絲柏利濕。
陰道炎、尿道炎急性發作期 運用穴位:
塗抹在水道穴,橫骨穴,其實就是塗抹下腹部一直到恥骨聯合上緣的位置。
陰道炎、尿道炎 慢性調理期 精油配方:
雪松或黑雲杉或絲柏或歐洲赤松3滴+岩蘭草或當歸或歐白芷根1滴+肉桂皮1滴+佛手柑或檸檬或山雞椒5滴
陰道炎、尿道炎 慢性調理期 運用穴位:
按摩腎經+ 加強復溜穴、太溪穴
中醫小教室 腎經保養: 攻補兼施
像是反覆發作的膀胱炎、尿道炎、陰道炎等狀況,通常是發作的時候有炎症、熱症,需要清熱,急性發作期過後又需要補虛,所以請讓中醫師為妳調理一段期間,即使症狀沒有了,也要繼續調理體質,降低反覆發作的頻率。如果確定是因為虛而引起的反覆發作,我們可以條兩罐精油,採用「攻補兼施」的方式。將清熱消炎的配方圖某在下腹部,比較靠近患處,把補虛的精油,塗在遠端,例如小腿的內側的腎經絡路線。一面清熱,一面補虛,這其實是中醫師常用的技法。
上熱下寒體質怎麼辦?運用一攻一補的精油配方,以及不同穴位來平衡
同樣的方式,也可以運用在上熱下寒的體質上,例如你有心火旺或是肝火旺的上火症狀,例如多夢、大腦轉不停、嘴破,口乾舌燥等,同時卻又下焦虛寒,例如手腳冰冷,月經量少或晚到,腰酸背痛,疲倦體力差等。一樣可以調一攻一補,兩種配方,例如降肝火的,就塗在身體部位,肝區、或是上半身肝經絡的路線,而下半身就使用補腎的配方,塗抹在腿部腎經絡路線。總之就是攻補配方,分部位而投,分身或腿不同部位、或是不同經絡施用。
by 溫哥華註冊中醫師, 針灸師 | 陳啟志 Daniel Chen 於 2024/10/26 更新
漢方芳療自癒全書 2020年台灣 野人文化 出版